Witam wystawiam pare fotek do oceny cwicze amatorsko ok 3,5 roku do tej pory cwiczylem masowo teraz zaczynam sie rzezbic i to sa efekty po 2 miesiacach takich treningow. Wspomagam sie wylacznie odzywkami jadlem w duzych ilosciach gainery i ogolnie wysokobialkowe suplementy ostatnio lece na kreatynach (rowniez HMB) fotki zostawiam do oceny dzieki z [...]
[...] sobie Carbo Opimpu 1kg. Mielam nic nie pisac o tym ale jak wlazlem dzisiaj na wage to oczy wyszly mi na wierzch. Zanim zaczelem brac odzywki to wazylem niecale 65 kg a teraz po niecalych 3 tyg waze 68kg ( wazylem sie rano ). Wiecej o efektach napisze pozniej gdyz zmykam wlasnie na silownie. Wiem ze to zadna rewelacja ale ja sie ciesze. Moje [...]
[...] o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu. I chcę jeszcze teraz zacząć jakiś drobny cykl kreantynowy, bo od stycznia zaczynam KRE ALKANA. bardzo proszę o pomoc odys122 gg : 2812064
[...] i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic [...]
Witam.Mam 17 lat, waże 102-103 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. Na siłke chodze od około 2 miesięcy, ale nie wiem za bardzo jakie partie ćwiczyć. Potrzebuje trening na MASE. Większość mówi mi ze przy jednym trningu w [...]
Trenowalem rok na fbw ale teraz wypadalo by cos zmienic cwicze w domowych warunkach ale sprzęt mam. 1dzien klatka+biceps wyciskanie na lawce 5x12 wyciskanie sztangielek wasko 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztangielki glowa do dolu 4x12 biceps podnoszenie sztangi stojac 3x10 ruch hantlami na przemian 3x10 ruch hantlami siedziac 3x10 2dzien [...]
[...] 3s. 1s.=rozpiętki na skosie + rozpiętki płasko (razem 20P. w 1serii) 5. Pompki w różnym rozstawie rąk 3s. maks. chcialbym poprawic moja górna wewnetrzna czesc klatki. i teraz moje pytanie brzmi: -ktore cwiczenia zamienic na skosy i na jakie cwiczenia na skosnej lawce -czy jezeli bede robic wecej skosów a mniej na prostej ławce czy moje [...]
[...] wziąć się za siebie, to zacząłem od 2 tygodni ćwiczyć z tym planem, który załączyłem w załączniku. Zdaje sobie sprawę, ze na dłuższa metę nie będzie on zdawał egzaminu i teraz wychodzę z prośba do Was, do doświadczonych ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz [...]
[...] co do wykonywania martwych czy przysiadów. Wiadomo, że wykonując to poprawnie wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych cwiczen na maszynach. Co sądzicie o takiej zmianie? Jakie cwiczenia polecacie? Warto robic [...]
Witam, jestem po 3 strzale cypio 300mg e5d. I powiem tak 1 strzał wyszedł spoko 3 dni lekkiego bólu ale coś typu jak zakwas zupełnie nie przeszkadzał, natomiast drugi strzał zupełnie amatorski przez to że był to lewy poślad i dość przy odciąganiu tłoczka potrząsłem igłą no i jest mała kulka na tyłku która już się utrzymuje 6 dzień i dalej przy [...]
Kolego, zawsze mi pomagaleś , teraz też potrzebuje twojej pomocy. Widziałem twoje zdjęcia po treningu na masę. Takżę chce tak wyglądać , mógłbyś podać swoj trening? __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.
Mam poważny problem, bola mnie suty i sie strasznie powiekszyly moze nie tak w szerz jak w zwyz( zrobily sie stozkowate). Wczesniej mialem bardzo male suty, zaczelem cykl na prolo strzelilem na poczatek 1 strzal potem stwierdzilem ze to za malo i za tydzien strzelilem juz 2.Ale przestalem bo dostalem ostrej anginy.Teraz po chyba 9 dniach od [...]
[...] Propio-testabolon 150mg co 2dni. co myslicie o tym: 1-6 Propio-Testabolon 100mg co 2dni 1-6 Durabolon 100mg co 2dni 3-6 metanabol 25mg dziennie 1-6 Nolvadex 25mg dziennie I teraz jest problem bo nie wiem czy te 6tygodni to nie za krutko.a nastepny problem to to ze mam guzek w prawym sutku i nie chce zeby on sie powiększył ani nic dodał bym [...]
[...] troche drogi ale chwalony. Nano Vapor- opis ciekawy ale opinie już troche mniej NOZ IV- Tani ale czy dobry? Shock Therapy- tani i dość popularny, kiedyś zbieral wzorowe oceny ale teraz już coraz gorzej, czyżby znowu zmienili skład? Co byśie proponowali? Nie zalerzy mi na mega pompie szukam czegoś co doda mi energi i poprawi wydajność organizmu
[...] z rana naczczo kreatynke CM3+gainbolic6000 następnie przed trneingiem NITRIX+BCAA, później po treningu CM3+gainbolic6000 i za okolo 30min NITRIX+BCAA, przed snem BCAA i teraz jest problem bo kupilem sobie XPANDA, i nie wiem czy moge tak o poprostu wstawić to za miejsce CM3. I jeszcze jedno pytanie kiedy mam jeść L-glutaminę :)? z góry [...]
[...] planów. Prosiłbym o jakieś propozycje tych którzy trenują w takich szkółkach i wiedzą o co mi chodzi. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam 16 lat i myślę że to będzie najlepsza okazja na to by trenować w o wiele lepszym klubie niż jestem teraz. Pozdrawiam i czekam na propozycje. Dzięki.! ;) Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2010-06-27 23:01:33
Witam i pozdrawiam everybody!!! Mam zamiar zacząć swój pierwszy poważny cykl w styczniu(no ale finanse trza zbierać już od teraz heh) Kasa w miare rozsądku,jakiś tam staż mam ale powtażam,że są to plany OD STYCZNIA.Myślę nad połączeniem Creatine z Olimp 1250+jakiś gainier a konkretnie wpadł mi w oko Gain Bolic 6000.Lecz z tego co słyszałem to są [...]
[...] 10g na dwie porcje dziennie), lecz ostatnio natrafilem w internecie na artykul dotyczacy stosowania kreatyny i 'fazy nasycenia i podtrzymania'. Jak to jest z tym ? Czy jak teraz zaczne cykl i bym rozpoczal ta tzw. faze nasycenia to w dni treningowe mam brac 6x5g ? Jak tak to jaki jest wtedy podzial w nietreningowe ? I zgodnie z tym co czytalem [...]
[...] kopnięciach na boki (np. Yoko-Keage, Yoko-Geri), natomiast przy innych np. lowkickach nie ma tego bólu - więc ból występuje tylko przy kopnięciach na boki. Przez 2 tygodnie teraz nie miałem treningów i podejrzewam że dla mnie rozciąganie na treningu jest niewystarczające albo robie coś źle, no ale specjalistą nie jestem dlatego Was się o to [...]
[...] latach nie jest za dużo. Mam zamiar zacząć brać jakąś odżywkę, myślałem o jabłczanie kreatyny Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl treningowy wygląda tak: Siła (niekoniecznie siłownia, czasem wieloskoki, kula itp) -> kolce-> rozbieganie. Trenuję 4-5 razy w [...]
